Truco o trato es verdaderamente un pasatiempo nacional, y los niños de todas las edades esperan con ansias esta época del año. A medida que las calabazas, las colosales bolsas de dulces y los disfraces llenos de imaginación llenan los pasillos de las tiendas de comestibles y los grandes almacenes, parece que todos nuestros hábitos alimenticios saludables quedan en suspenso hasta que se acaban los dulces.
Pero lo creas o no, ¡un Halloween saludable es posible! Seguir estas sencillas reglas permitirá que sus hijos celebren con estilo y mantengan sus prácticas de alimentación saludable en el camino correcto, sin ningún tipo de culpa nutricional.
Reemplazo
Las golosinas preenvasadas son imprescindibles, pero en lugar de elegir dulces hechos con azúcares altamente procesados y saborizantes químicos, ¿por qué no ofrecer algunas alternativas más saludables?
Seleccione golosinas de reemplazo, como cacahuetes cubiertos de chocolate, paquetes de pasas y nueces con especias, o visite la pastelería de su localidad para comprar caramelos, caramelos o caramelos envueltos individualmente. Este tipo de golosinas hechas a mano rara vez contienen conservantes o azúcares refinados, pero satisfarán perfectamente el gusto por lo dulce de cualquier persona.
Lo más probable es que una tienda de dulces también ofrezca encantadoras "piruletas de chocolate blanco" con el tema de Halloween. Los fantasmas espeluznantes, los murciélagos o las calabazas en un palo son un delicioso sustituto de las barras de chocolate cargadas de calorías u otras delicias típicas.
Acto de equilibrio
Compensa la ingesta de grasas o azúcares de Halloween preparando cenas de guisos abundantes, ricos en nutrientes. Los caldos de verduras, las lentejas y los cereales son una buena fuente de vitaminas y proteínas, y contienen poca o ninguna azúcar ni grasas.
Use su olla 360 Cookware de 3.8 litros para hacer deliciosos guisos, pollo y albóndigas, o gumbo picante que hará las delicias de su familia. Repletas de verduras, cálidas y sabrosas, estas cenas darán en el clavo en las noches frías.
Servido con galletas integrales o arroz, este delicioso alimento reconfortante ofrece una nutrición superior para su estilo de vida saludable y puede ayudar a equilibrar esos dulces placeres.
Moderación
La moderación, sobre todo, es la clave para mantener hábitos alimenticios saludables durante y después de Halloween. Tratar de negarse el maíz dulce, esas cosas estúpidamente buenas de caramelo de mantequilla de maní (esos dulces de naranja y negro), o cualquier otro favorito anual sería estresante y casi imposible; y prohibirles a los niños sus golosinas ganadas con tanto esfuerzo sería simplemente cruel.
Así que establezca límites razonables sobre cuándo y cuántos dulces de Halloween se pueden consumir. Tú conoces mejor a tu familia; tal vez las golosinas podrían actuar como motivación para terminar la tarea o las tareas del hogar.
Una alimentación saludable no se trata de un conjunto estricto de reglas rígidas que nunca deben romperse, se trata de elegir alimentos deliberadamente que ayuden a su cuerpo, no que lo dañen. La calabaza de crema de caramelo ocasional no anulará todos sus esfuerzos.
Usar la moderación, equilibrar su menú y reemplazar las golosinas tradicionales con alternativas más saludables le permitirá disfrutar de la diversión de Halloween mientras mantiene sus hábitos alimenticios saludables en buena forma.
