Descubrir si los beneficios de un estilo de vida vegetariano encajarán con los hábitos alimenticios saludables de su hogar requiere una consideración seria. Ya eliges comer y ofrecer alimentos preparados sin exceso de grasas y aditivos nocivos, beneficiando tu salud en general al concentrar su valor nutricional. ¿Cambiar a una dieta totalmente vegetariana aumentará estas ventajas o las restricciones serán insoportables?
Al comprender sus propias expectativas dietéticas y luego adquirir información sobre los aspectos sociales y personales involucrados, puede eliminar las conjeturas al decidir si este tipo de cambio de estilo de vida es adecuado para usted y su familia.
Beneficios de la salud
Las ventajas para su salud en general al convertirse en vegetariano han sido ampliamente estudiadas, documentadas y catalogadas a lo largo de los últimos años.
Algunos de estos increíbles beneficios incluyen:
• Reducción del riesgo de la mayoría de los cánceres, especialmente de colon y próstata
• Menor riesgo de cardiopatía
• Presión sanguínea baja
• Menor riesgo de diabetes
• Disminución de instancias de accidentes cerebrovasculares
• Disminución de casos de artritis reumatoide
• Estreñimiento reducido
Grupos desinteresados han llevado a cabo estos estudios y los resultados han indicado todos beneficios para la salud extremadamente beneficiosos en personas que consumen dietas que contienen altos niveles de frutas, verduras y granos.
Implicaciones sociales
A menudo, las personas se preguntan si la decisión de convertirse en vegetariano afectará los compromisos sociales, como cenas o cenas en restaurantes. Aunque la sociedad mayoritaria aún tiene que hacer este cambio, las personas siempre respetan las opciones y requisitos nutricionales de los demás.
Muchos establecimientos de comidas reconocen la creciente tendencia vegetariana y ofrecen una variedad de platos principales diseñados para estilos de vida vegetarianos. Los familiares y amigos se esforzarán por ofrecer deliciosas alternativas en las reuniones, y usted podrá presentar nuevos artículos que exploten con un sabor saludable.
La ventaja de los utensilios de cocina 360
Su 360 utensilios de cocina está diseñado exclusivamente para realzar los sabores de las verduras sin disminuir su alto valor nutricional durante el proceso de cocción, lo que lo convierte en el mejor utensilio de cocina para estilos de vida vegetarianos. La tecnología vapor seal le permite cocinar perfectamente verduras y cereales sin exceso de grasas, y proporciona una método ideal para concentrar sabores manteniendo su rica reserva de vitaminas y minerales.
Niveles del estilo de vida
Existen numerosos niveles en el estilo de vida vegetariano, primero debe determinar su objetivo final e identificar las áreas que desea modificar. La mayoría de los vegetarianos se dan cuenta de que este cambio requiere una dedicación y un compromiso similares al entrenamiento atlético y, por lo tanto, deben lograrse por etapas.
Nadie se comprometería a correr un maratón o comenzaría a levantar pesas de 90kg sin entrenar de antemano. Los atletas saben que primero se deben dar pequeños pasos para acondicionar los músculos y adquirir resistencia, formulando un proceso para alcanzar las metas previstas. El mismo principio se aplica al convertirse en vegetariano.
Pasos personales
Tus hábitos alimenticios saludables actuales no se lograron de la noche a la mañana, y lo mismo ocurre con la decisión de introducir un estilo de vida vegetariano. Comience por hacer cambios menores y trabaje hasta alcanzar los objetivos deseados.
Comience por omitir la carne de cerdo y la carne roja por completo de su dieta, reemplace estos elementos con sustitutos ricos en proteínas, o simplemente comience reemplazando las carnes en algunas comidas por semana. De cualquier manera, esto permitirá que su cuerpo se ajuste gradualmente a los cambios dietéticos que desea realizar.
Comience con algo pequeño y hágalo divertido. Trate de planificar una fiesta de salsa vegetariana, con una mezcla heterogénea de deliciosas salsas de frijoles, hummus u otras variedades. Tal vez un sustituto del sábado por la noche, donde se destacan los fabulosos guisos de lentejas y los excelentes panes.
Crear un plan que pueda implementarse en pasos divertidos asegurará que alcance sus objetivos de alimentación saludable.
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